2026 年度第二梯次MBCT八週正念認知團體熱烈報名中！
2026-06-23
2026 MBCT八週正念團體開跑囉(第二梯次)~
什麼是正念認知治療（MBCT）？
MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）是具有實證基礎，由英國的 John Teasdale、Mark Williams 與加拿大的 Zindel Segal 三位教授共同創立，融合「正念訓練」與「認知治療」，能協助我們重新認識並調整思維與情緒的互動，改善情緒調節與壓力因應的身心照顧技巧。它強調訓練內在覺察與專注力，並培養自我接納的態度，可以讓人以不帶評價且好奇友善的態度來看待自己的經驗。研究顯示，MBCT 可有效預防憂鬱症復發，並已廣泛應用於飲食疾患、成癮復發預防等議題，成效顯著。
課程內容
「MBCT 八週團體課程」為期八週、每週 2.5 小時，第六週與第七週之間設有一天的止語正念練習。課程包含：正念練習、回家練習紀錄、團體討論與分享。透過觀照情緒、身體及想法三者之間的互動，認識自己的慣性反應模式、培育覺察與專注力，增進應對壓力的能力，學習活在當下，並將這份正念與穩定延伸到自我照顧、人際關係與工作生活中。
適合參加對象
- 反覆受情緒、想法困擾
- 想提升生活品質者
- 練習善待自己
- 增加自我認識、提升EQ
- 期待了解正念認知治療課程之運作，有意願繼續精進者，本課程可作為本學會UCSD正念認知治療認證學程之step 2。
- 本期課程出席率達 80% 者，可獲頒結業證書。
課程時段
2026第二梯次：
帶領者：陳冠儒 諮商心理師
時間：2026/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/19、10/3，週六 14:00-16:30
一日正念：9/6(日) 9:00-15:00
課程地點：團體會在線上ZOOM會議室舉行