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日常生活中的你，是否容易批評自己呢？是否常常對待自己比對待朋友更加嚴厲呢？

臨床場域當中，總會遇到各式各樣主訴的案主，而正念在不同狀況下的應用，是否有專家學者的經驗可供借鑒呢？

過去幾年，新冠疫情為世界帶來了巨大的動盪。面對生活中無處不在的染疫風險，人們在關注每日最新疫情資訊、政府防疫指引的同時，也接受社群媒體、新聞當中封城、隔離、搶購物資、疫苗供應量不足等大量的訊息。此外，學校、公司防疫政策的改變，不管是分流上班、在家工作與上學，也為生活帶來了許許多多的衝擊。尤其是第一線的醫護人員，更是暴露在巨大的壓力之下，不管是防疫的資源短缺、超時工作、與家人分離、汙名化等現象，在在加劇身體的疲累，以及心理能量的耗竭。

"正念向前行" (Taking It Further) 正念深化12周課程第5期

希望改善憂鬱、焦慮、緊張、壓力、失眠、疼痛等狀況者。希望學習如何在負面情緒中自處，減少自我批判或鑽牛角尖者。希望提升專注力、自我覺察、自我接納態度、改善生活品質者。對於自我成長與自我照顧有興趣者。醫護、心理、社工、教育等相關領域工作者及系所學生。

【正念臨床應用實務-線上研討會】同坐一起－運用正念豐富個別心理治療談到當代的正念課程，正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)與正念認知(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)治療，是目前正念課程的主流。然而兩者均有固定課綱，並以團體形式進行，對於有個別治療需求的個案，以及提供個別治療的臨床工作者，如何將正念帶入治療室，是一極待探索與發展的場域。

正念認知治療 (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 結合覺察當下的正念訓練，以及認知治療的思辨技巧，經廣泛研究證實可有效預防憂鬱症復發，近年來類似治療模式亦應用到飲食疾患，成癮復發預防等多種精神疾病，療效卓著。由UCSD CFM，中華團體心理治療學會及振芝心身醫學診所共同策劃之「臨床正念治療師認證學程」，是以MBCT教學為骨幹，針對臨床工作者設計之九步驟師資訓練。本「五日基礎訓練」即是其中第三步驟，適合「已參加MBCT八週體驗課程」之學員參加。我們將用8個半天詳細介紹MBCT每週課程之內容，設計原理及教學技巧。此外，有一個半天總覽MBCT及憂鬱症之臨床與研究新知，另一個半天介紹MBCT中的認知行為治療如何執行。

「老師啊，你講那麼多，用安就不會成癮啊，我出去之後想不用就可以不用」