減重，對多數人來說並不僅僅是控制熱量的數字遊戲，而是一場身心交融的挑戰。本次的課程，請到亞洲首位「正念飲食覺知訓練」師資－顏佐樺醫師，為我們深入探討減重困難的原因，並且探索透過正念飲食，幫助學員從「過度節制」與「過度放縱」的拉扯中找到平衡。

過去一陣子很流行的一句話：「逃避雖可恥，但有用」。 在臨床經驗中常看到，逃避創傷經驗是創傷個案多會出現的狀況。對於個案而言，去回憶、談及創傷經驗就像是在傷口撒鹽般、是痛苦的，使用逃避策略可以讓自己免於陷入創傷的痛苦之中，因此臨床工作者以理解、安全且溫柔的方式協助個案處理創傷經驗是很重要的。在這次的讀書會中，游芙雅臨床心理師介紹了正念在創傷治療中的角色並如何運用正念及身體經驗創傷療法（somatic experiencing）做介入。

本次讀書會由譚心理師結合了《Mindfulness and Psychotherapy》以及《渴求的心靈》兩本書，並融合國衛院整合式成癮治療訓練的經驗，深入淺出地解釋成癮的機轉與正念所提供的幫助。

在這次由成功大學心理學系林君昱教授主講的精彩講座中，我們深入探討了日常生活中常見的「拖延」行為，並結合了正念的理論與應用，探討如何有效應對拖延所帶來的心理困擾。此次講座特別分享了林教授多年來在大學部開設「拖延心理學」課程的教學經驗，並舉例了相關研究，讓聽眾獲益良多

本年度的正念臨床應用讀書會進入了第三場－「正念與疼痛」。我們邀請到具有多年推動正念於運動領域的專家，陳建鴻醫師前來分享。陳醫師為台灣臨床正念學會的常務理事，也在正念運動領域擁有豐富的臨床經驗，本次的分享特別關注如何將正念應用於疼痛的管理，從而減輕個體的身心痛苦。

「路上看到公廁，即便沒有進去，腦中仍然浮現了一個『好髒！』的念頭，伴隨著濃濃的焦慮，只能趕緊找地方洗手…」

不知道你對「焦慮」有什麼想法和感受呢?應該多數人都不太喜歡經驗「焦慮」。想像如果幾天後要上台報告，一想到報告可能還沒準備好、不知道會被提問什麼問題、自己可能會表現不好、被責罵等狀況，這些都讓自己感到好焦慮、頭痛、失眠、甚至好想逃跑、不想面對呀……可是焦慮真的完全不好嗎？

臨床上我們會遇到這類型的青少年個案: 衝動﹑情緒十分強烈﹑人際關係混亂又不穩定，常以自我傷害及自殺行為作為情緒出口及獲得他人注意，因為反覆自殘和意外進出醫院急診室。臨床介入後看到個案對於藥物治療效果可能有限，但卻又常常缺席心理治療會談 ，這樣的困境，讓個案自己﹑家人﹑學校和治療者處在巨大的無力感中！面對這類困難族群治療上的挑戰，台灣臨床正念學會特別邀請兼具豐富臨床實務及紮實理論實力的唐子俊醫師，分享邊緣人格青少年的動力機制及腦科學觀點，提供整合性的治療觀點與模式！

台灣臨床正念學會第二屆年會，暨秀傳醫療體系五十週年之學術研討會，於11/18(六)在台南長榮飯店圓滿落幕，本次活動由學會攜手台南市立醫院和秀傳醫療集團一起盛大舉辦，加上90位學員熱情響應，為入冬的2023年底增添了許多暖意。

禮拜五下班前，坐在辦公室座位上打報告的自己，已經開始無心打報告了，想著今晚要吃什麼呢?回家路上有間雞排店、鹹酥雞店，要吃哪個好?還是買個巧克力蛋糕?還有好幾間手搖飲店，要來杯珍珠奶茶嗎?可是已經要吃炸物了，配珍珠奶茶好像太罪惡，還是喝杯綠茶去油解膩、分解油脂一下?