【活動花絮】MSC-正念自我慈悲講座

撰文者：台灣臨床正念學會 副秘書長 洪子琁

2022年10月16日，在清晨的雨聲中，台灣臨床正念學會舉辦第一次正念臨床實務線上研討會，由對MSC學有專精的劉益宏醫師講述「以正念與慈悲照顧自己：認識MSC原理與實務」主題。

劉益宏醫師提出兩隻狼的比喻，說明演化如何形塑人的大腦，讓大腦發展出生存系統和連結系統，而這些系統會如何影響我們面對痛苦的方式。此後，劉益宏醫師講述慈悲的概念，並延伸討論自我慈悲的三大要素和不同類型、慈悲的腦神經科學機制、以及正念自我慈悲課程的設計等等主題。綿密通透的講述，讓學員對自我慈悲的理論有了更深入的瞭解。

除了講述理論外，劉益宏醫師也帶來自我慈悲的實作練習，讓學員親身體驗如何溫柔的碰觸、進行自我慈悲的簡短冥想，並以肢體動作來呈現自我慈悲的三大要素和不同類型，讓學員得以實際體驗自我慈悲帶來的益處。

演講期間，學員們也踴躍提問，激盪出精采的討論火花，例如：人為什麼難以對自己慈悲，拒絕別人是否算是自我慈悲，正念與慈悲如何相輔相成，自我慈悲如何運用於個別治療和團體治療等等。

討論過程中，出現不少名言佳句：

「我們的心思放在哪裡，就容易變成那個樣子。」

「拒絕別人看起來不像是慈悲，但這是對慈悲的誤解。慈悲的重點不在於做個好人，而在於免除痛苦，以及看清楚我們需要的是什麼。」

「慈悲需要勇氣和行動。」

研討會圓滿地畫下句點，相信每位學員都收穫滿滿。期待之後能再次與各位正念相逢～