【正念臨床實務線上研討會】以正念與慈悲照顧自己：認識MSC原理與實務

「我們的心理，住著兩隻狼」在印地安的部落當中，酋長對著孫子說了一個故事。

「一隻是惡狼，他擁有憤怒、猜忌、嫉妒、不安、自我懷疑與過度膨脹；一隻是好狼，擁有快樂、希望、愛、慈悲、自信與開朗。兩隻狼常常打得不可開交」

「最後是誰打贏呢？」聽到這裡，孫子歪著頭好奇地問。

「那就要看你經常餵食的是哪一隻狼了！」爺爺語重心長地說道。

－日常生活中的你，經常餵食的是哪一隻狼呢？ 研究指出，人的大腦有一種負面的傾向，也就是對不舒服、不愉快或不如意的事情緊抓不放。這樣的特性，原本是用來幫助人們避開毒蛇猛獸攻擊，更好求生的本能，只是到了今天，當外在的攻擊越來越少，內在對自己的攻擊（沮喪、難過、自責、憂慮）卻越來越多。面對這樣的議題，我們需要對自已的感受培育一種親切、同情的態度，更深層的理解自己的苦痛，並學習如何安撫自己本場講座中，劉醫師將會帶領大家練習培養自我慈悲（self-compassion），也讓您在生活之中，啟動自己的安全感，減少被威脅感淹沒的風險！

講師：劉益宏醫師

• 天主教仁慈醫院 副院長
• 麻州大學正念減壓(MBSR)完訓師資
• UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資

如果您先前在年會當中沒有聽到本講座，或是聽完之後意猶未盡，想再度溫習，都非常歡迎報名參加唷！

111 年 10 月 16 日 (星期日) 10:00 ~ 12:00

採用ZOOM軟體線上進行，報名成功後寄送連結

費用：800元，學會之友免費參加（詳情請見表單）