【學會協辦活動】八週MBCT團體(112.10.14-112.12.23)

什麼是正念認知治療？

• 正念認知療法 (Mindfulness Based Cognitive Therapy, 簡稱MBCT) 是由英國的 John Teasdale、Mark Williams 與加拿大的 Zindel Segal 三位教授所創立。這是一個結合覺察當下的正念訓練，以及認知治療的思辨技巧，所發展出的治療方法。經廣泛研究證實可有效預防憂鬱症復發，近年來類似治療模式亦應用到飲食疾患，成癮復發預防等多種精神疾病，療效卓著。

正念認知治療課程在做什麼？

• 「MBCT八週團體課程」，是連續 8 週，每週 2.5 小時的團體訓練課程，在第六週及第七週中間有一天的止語正念練習。透過​正念練習、回家練習紀錄，以及團體討論當中，探索情緒與身體、想法之間的互動關係，認識自我慣性反應、培育覺察力與專注力，以及面對壓力的能力、學習如何活在當下，並應用在自我照顧、人際關係與工作生活等領域。

適合什麼樣的人參加呢？

1. 希望改善憂鬱、焦慮、緊張、壓力、失眠、疼痛等狀況者。
2. 希望學習如何在負面情緒中自處，減少自我批判或鑽牛角尖者。
3. 希望提升專注力、自我覺察、自我接納態度、改善生活品質者。
4. 對於自我成長與自我照顧有興趣者。
5. 醫護、心理、社工、教育等相關領域工作者及系所學生。 

注意事項：

• 對於完全沒有正念經驗的朋友，本團體可作為一個開始，對於已參加過正念短期課程/工作坊的學員，本團體將可提供更豐富的收穫。
• 為維持教學品質，恕不接受中途加入，也無法補課。
• 本期上課時數達80%者，方可領取結業證書。
• 歡迎對自我的身心照顧有興趣的你/妳一同參加！ ! 
• 開課人數：6人以上開班，16人為限。