撰文者：台灣臨床正念學會 理事 陳冠儒心理師

在這場專注於正念（Mindfulness）與澄心聚焦（Focusing）的對話論壇中，由台灣臨床正念學會的理事長洪敬倫醫師，以及國際澄心聚焦學會TIFI 澄心聚焦治療師，加惠諮商文教基金會的張卉湄心理師分享理論，並夥同鑽研正念治療的陳冠儒心理師，以及澄心聚焦治療的邱韻芝醫師，共同探討正念和澄心聚焦在臨床中的應用，並對兩者的異同進行剖析，尤其是在專注和自我覺察的提升方面。

澄心聚焦：深化身心感受的探索

張卉湄心理師提到，澄心聚焦是一種強調「深感」（Felt Sense）體驗的療法，它的核心在於引導個案深入探討身體的微妙感受，這些感受往往包含情緒、記憶或未被表達的情感。根據Gendlin的理論，澄心聚焦不僅僅是感受身體的存在，更是理解身體感覺背後的情感意涵。在治療過程中，澄心聚焦協助個案從身體的感覺出發，透過象徵化的方式將無形的內在經驗轉化為可被認知的語言，並引發情感和行為的轉變​​。

這一過程中，個案被引導去感受那些難以言喻的內在感覺，這些感覺往往來自未解的情緒或經歷。透過專注於這些「深感」，個案能夠逐步解開情感的結，並找到新的解決方式。澄心聚焦強調一種開放且接納的態度，讓個案能夠在不評價的情況下與自己的情感和身體感受建立聯繫​。

澄心聚焦的操作過程包括了幾個關鍵步驟，從「騰出空間」來放鬆身心，進而進入「深感」的探索，最後透過「叩問」來深化對感受的理解。這種方法強調的是對自我經驗的全面覺察，並透過不斷的探索來促進情感的轉化和行為的改變​。

正念：當下覺察的力量

洪敬倫醫師指出，正念源自於佛教的傳承，並已被廣泛應用於現代心理治療中，尤其是在正念減壓療法（MBSR）和正念認知療法（MBCT）等領域。正念的核心在於「專注當下」，這意味著無論是在情緒、身體還是思維層面，正念都要求我們全心全意地關注當下的經驗，並且以無評判的態度接納一切​​。

正念的訓練首先專注於提升自我覺察，特別是對身體感受和情緒的覺察。在正念練習當中，個案被引導將注意力集中於呼吸、身體掃描等練習，這有助於減少心智的散亂，提升情緒調節的能力。透過這種練習，個案能夠更清楚地察覺到當下的情緒和思維，並學會不再對其產生自動反應，而是以更開放和接納的態度來面對​。

正念的最終目標是達到「當下即是」，這意味著個案能夠在不急於改變任何事情的情況下，深刻體驗當下的存在。這種覺察不僅能提升自我調節的能力，還能促進心理健康，尤其在情緒穩定、壓力管理和認知靈活性方面具有顯著效果​​。

澄心聚焦與正念的協同作用

在邱韻芝醫師，與陳冠儒心理師的治療片段分享中，可以看見澄心聚焦與正念治療的微妙異同。兩者都強調「專注」和「自我覺察」，但其操作焦點略有不同。澄心聚焦專注於身體感受和情感的深層探索，並通過象徵化和語言來釋放潛在的情感；而正念則專注於對當下經驗的無評判覺察，並且強調對情緒和思維的接納​​，慢慢培育對自己身心經驗的彈性態度。

透過兩者的臨床應用片段，也讓人深思：或許這兩者的結合，能夠提供一個更加全面的治療框架。在正念的培育當中，嘗試提供案主一個穩定的覺察基礎，使其在處理情感困難時，也能保持內在的平靜與清晰​，由此，進一步在澄心聚焦的實踐當中，幫助個案深入挖掘潛在的情感和體驗，並且提供情感釋放的途徑；這樣的結合不僅有助於改善心理健康，也能促進情感的整合和行為的改變。

結語

這場正念與澄心聚焦的對話論壇，除了幫助與會者理解了兩者的理論基礎與操作方法之外，也為臨床實踐提供了豐富的資源。不管是在處理個案的情感困擾，還是在增進自我覺察與內在平衡的過程中，正念與澄心聚焦的結合都提供了重要的支持。同時在討論當中，也涵蓋了對自我覺察、情感釋放及心理調整的深入探索，持續為心理治療的發展提供更多的可能性。

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