【正念臨床實務線上研討會】以正念與慈悲照顧自己：MSC進階工作坊

適合者：

• 情緒低落或遭遇折時，習慣對自己嚴厲苛責，不懂體諒自己的艱難和限制
• 只懂付出而忽視自己的需要，慢慢對生活感到倦怠
• 經常對自己感到不滿、自責或內疚，但又害怕受到稱讚

講師：劉益宏醫師

• 天主教仁慈醫院 副院長
• 麻州大學正念減壓(MBSR)完訓師資
• UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資

工作坊資訊：

• 時間：112年 03 月 19 日 (星期日) 上午9:00 ~ 12:00
• 採用ZOOM軟體線上進行，報名成功後寄送連結
• 費用：800元，學會之友免費參加

「正念」（Mindfulness）是一種人人可學的覺察訓練，對當下的經歷不有判斷地了解，也就是如實、如是地覺知此時此刻的自己，包括自己的身體感覺、情緒、想法、行爲和經驗。

「自我慈悲」（Self-Compassion）是一種生命態度：當面對人生的困難和痛苦時，能帶著善意，溫柔地照顧當下面對困苦的自己。

「自我慈悲」是當你遇到困難、遭遇失敗、感到痛苦，或甚至討厭自己時，用像對待你要好的朋友或親人那樣，以支持和理解的方式善待自己。

「正念自我慈悲」（Mindful Self-Compassion）也被稱之為「靜觀自我關懷」，它是帶著正念覺知（或靜觀）自己所經歷的痛苦，並給予自己充滿溫情友愛的慈悲與關懷。

「正念自我關懷」的課程儘管有相當的療癒效用，然而，「正念自我關懷」是一種生命學習、生活訓練，並非一種心理治療。學習「正念自我關懷」不需要任何心理學、醫學或其他專業背景，開始學習時，也不需要有任何靜觀的基礎。

我們相信：要懂得照顧和關愛自己，才有力量長期地照顧和關愛別人。

本場工作坊中，劉醫師將會講解自我慈悲的觀念，回顧人類情緒的演化機制，並透過一系列的實作練習，與大家一同探討如何以慈悲因應自我的羞愧感，重獲心理健康。